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| weight loss tips |
आज कल weight बढना एक आम समस्या हो गया है , खासकर शहरों मै, इसका सबसे बडा कारण physical work का कम होना ओर खाने पीने की गलत आदते , साफ सुथरे भोजन का अभाव , exercise ना करना , मानसिक तनाव है |
इन्सान इस दुनिया की दोड़ मै एसा लगा हुआ है की वहअपने शरीर का बिल्कुल भी ख्याल नही रख पाता , ओर फिर मोटापा हो जाता है फिर मोटापे से कई ओर रोग पेदा हो जाते है ,
अगर आप अपने weight को लेकर चिंतित है तो घबराइये नही बस निचे दिये हुये कुछ आसान से 10 tips है ,जो आप अपनी daily routine life मै अपनाये , आप कुछ ही दिनो मै अपनी body ओर weight मै changes देखोगे |
10 easy tips to loss weight
सुबह खाली पेट पानी पिए---
सबसे पहले सुबह उठकर खाली पेट दो गिलास पानी पिएं इससे आपकी बॉडी का वेस्टेज अच्छी तरह बाहर जाएगा जिससे कि आपका पेट बिल्कुल स्वस्थ ओर ऐक्टिव रहना शुरू हो जाएगा |
नाश्ते मैं eggs खायें या दलिया (oats)--
सुबह नाश्ते में आप ज्यादा heavy भोजन मत कीजिए इसमें आप अंडे का ओम्लेट ओर फैट रहित दुध ले अगर आप वेजिटेरियन हैं तो दलिया यं ओट्स ले सकते हैं और येह भरपुर पौष्टिक होता है ओर इनमे ज्यादा callories नही होती
दिन मैं एक बार ग्रीन टी यां काफी जरुर पियें क्योंकि एक powerfull antioxident है ओर metabolism को increase करती है जिससे fat burn करने मै असानी होती है
खाने से पहले पानी पियें--
जब भी आप खाना खायें खाने से पहले आप पानी पिए ताकी अपके खाने के लिये enzymes अच्छी तरह activate हो जाएं ओर खाना खाने के कम से कम आधा घन्टा बाद पानी पियें |
आप अपने खाने मैं रोटी ओर चावल को कम करें ओर सब्जी या दाल ओर सलाद को ज्यादा ले इससे आपके शरीर मैं फैट ओर कार्बोहाइड्रेट कम हो जायेगी ओर good protine ,fibers ज्यादा जाएँगे जिससे आपकी body एकदम हेलथी रहेगी ओर आपकी immunity भी बढेगी |
भार उठायें--
दिन मै आप थोडा बहुत weight जरुर उठायें क्योंकि इससे आपकी बॉडी के muscles activate होँगे ओर फैट बर्न होगी ओर बॉडी एक अच्छा आकार लेगी |
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| Say no to fastfood |
फास्ट फूड ओर कार्बोहाइड्रेट--
फास्ट फूड जेसे की burger, pizza, neodles आदि चीजें को कम से कम खाएं क्योंकि इनमे फैट ओर कार्बोहाइड्रेट ज्यादा होती है जिसे digestion मैं व्क्त लगता है ओर इनमे high content of calories का होता है |
फ्रूट जुस ओर कोल्ड़ ड्रिंकस--
आप कोल्ड़ ड्रिंकस ओर फ्रूट जुस से परहेज करे क्योंकि इनमे sugar content ज्यादा होता है, बजाये आप फलों को अधिक खायें जिससे आप को fiber अधिक मिलता है ओर digestive system improve होता है |
Aerobic exercise or dance---
रोजाना 10 से 15 मिन्ट तक fast exercise जेसे की aerobic exercise या आप dance कर सकते है क्योंकि energy producing exercise होती है इससे आपकी strength and stamina बडेगा |
HOW TO REDUCE BELLY FAT LOSS
HOW TO REDUCE BELLY FAT LOSS
आप अपना रात का खाना 8 बजे से पहले खाले , ओर रात का खाना कम ही खाएं , क्योंकि रात हमरी बॉडी ज्यादा active नही होती तो इसलिये जो रात को खाया हुआ होता है वो अच्छे digest नही होता |
3 Comments
Your all tips are really awesome, thanks for shared your idea to loss weight. It could be helpful to loss weight. But some people have stubborn fat which can't be reduce by exercise and diet. In that point you want to concern with Coolsculpting Weight Loss in Chestnut Hill, Massachusetts.
ReplyDeleteThis article is an appealing wealth of informative data that is interesting and well-written. I commend your hard work on this and thank you for this information. You’ve got what it takes to get attention. TDEE
ReplyDeleteI think that thanks for the valuabe information and insights you have so provided here. webpage
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