How to improve eyesight naturally
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| improve eyesight |
यह दुनिया कितनी खूबसूरत है और इस खूबसूरत दुनिया को हम अपनी आंखों से देखते हैं अगर ये आंखे ना होती है तो यह दुनिया कितनी बेरंग सी होती है यह भगवान का दिया हुआ सबसे अनमोल तोहफा है किसी ने सच ही कहा है कि दांत गए तो सवाद गया आंखें गई तो जहान गया |हमारी आंखें हमारे कुछ सबसे मूल्यवान अंग हैं - इसलिए हमें उनकी देखभाल करने के लिए हम सब कुछ कर सकते हैं! हालांकि, आज की दुनिया में, वास्तव में हमारी आंखों का ख्याल रखने के लिए समय ढूंढना मुश्किल है। बच्चों से लेकर बड़ों तो काफी लोगों को चश्मा लगा हुआ है और यह हमारी कॉन्फिडेंस के साथ साथ हमारी पर्सनेलिटी को भी घटाता है
आप इस पोस्ट को अखिर तक पडे ताकि आप अपनी आंखो के बारे मै आच्छी तरह समझ सके
precautions--
सबसे पहले तो आपको कुछ परहेज करने होंगे आपको अंधेरी में टीवी ओर मोबाइल नहीं देखना चाहिए क्योंकि अंधेरे में TV और मोबाइल से जो रेस निकलती है वह आंखों पर बहुत ही बुरा प्रभाव डालती हैं अगर आप कंप्यूटर या लैपटॉप पर ज्यादा देर काम करते हैं तो आधे घंटे से ज्यादा मत बैठ है आपको उसके बाद फिर 10 मिनट तक रेस्ट लीजिए और आंखों पर ठंडे पानी के छींटे मारे उसके बाद आप फिर अपना दोबारा काम कर सकते हैं इससे आपकी आंखों को भी रेस्ट मिलेगीआज मै अपको कुछ एसे टिप्स दूंगा जिससे आप अपने नजर के दोष को आसानी से दूर कर सकते हो और अपने चश्मे को भी बड़ी आसानी से हटा सकते हो मैं आपको गारंटी से कहता हूं कि अगर यह प्रयोग आप धैर्य के साथ करेंगे तो आप अपनी आंखों में 3 महीने के अंदर बड़ा चमत्कारिक फर्क देखेंगे|
इसमें मैं आपको तीन चीजें बताने जा रहा हूं पहले आपकी डाइट जिसमें आपके विटामिंस मिनरल्स एंटीऑक्सीडेंट्स होंगे दूसरी चीज है आयुर्वेदिक दो तीन चीजों का मिश्रण है और तीसरी है एक्सरसाइज ,
Diet --
आपको हरी ओर पतेदार सब्जियों का सेवन अधिक से अधिक करना है फलों का सेवन करना है फलों में आपको क्योंकि आंखों के लिए विटामिन ए ओर सी बहुत महत्वपूर्ण होते हैं जो हमारी आंखों के पोषक के लिए बहुत महत्वपूर्ण है इसके साथ ही omega3 का इस्तेमाल भी आंखो मै बहुत अच्छा होता है जब सर्दियों का मौसम आए तो आपको गाजर का सेवन अधिक से अधिक गाजर के जूस का सेवन अधिक से अधिक करना है क्योंकि गाजर में beta-carotene का तत्व होता है जो हमारी आंखों के लिए सबसे महत्वपूर्ण होता है वह आंखों की रोशनी को बढ़ाने में बहुत मदद करता है |Ayurvedic home remedies
आपको 50 ग्राम बादाम 50 ग्राम सौंफ़ 50 ग्राम मुक्त कुजा मिश्री और 20 ग्राम छोटी इलायची लेनी है आपने इन चारों को अच्छी तरह मिक्स कर लेना है और रात को सोने से पहले एक चम्मच दूध के साथ लेना है यह मिश्रण आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाने मे बहुत मदद करेगा और आपके digestion system आपके brain के अच्छे से काम करने मै सहायता करेगा | जब मिश्रण खत्म हो जाए तब आप फिर से नया बना ले यह मिश्रण आप को कम से कम 3 महीने इस्तेमाल करना हैEye exercises
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सबसे पहले दोनों हाथों को रगड़ें और हाथों को 10 सेकंड तक अपनी आंखों पर रखें ताकि हाथों की गर्माहट आपकी आंखों को पहुंच सके ऐसा पांच से छह बार करें,
उसके बाद आंखों की rolling exercise start करें ,
[ ] आंखो को बायीं तरफ से घुमाते हुए धीरे धीरे दाईं तरफ ले जाएँ ओर फिर दाईं तरफ से घुमाते हुए बायीं तरफ ले जाएँ
[ ] अब एसे ही ऊपर से निचे ओर निचे से उपर देखे
[ ] अब अपको दाईं तरफ के ऊपरी कोने से बाईं तरफ के निचले कोने की तरफ करना ओर फिर बाईं तरफ के कोने से दाईं तरफ के कोने तक
[ ] उसके बाद अपको घड़ी की तरह clock wise eyes exercise करनी है left se right ,then anticlock wise right se left.
[ ] उसके बाद अपको आंखो को अन्दर की तरफ press करना है जेसे आंखे बंद करते है लेकिन आंखो को पुरा बंद न्ही करना है
[ ] आपको येह सभी exercise बिल्कुल धीरे धीरे करनी है ओर एक exercise को 10 10 बार करना है ओर हो सके तो किसी खुली जगह पर बेठकर करे
[ ] त्राटक का प्रयोग भी जरुर करे दूर राखी किसी वस्तु या बिन्दु पर अपनी नजर को एकाग्र करे उसके बाद अपनी नाक की नोक को देखे 2 मिनट तक येह पर्योग करे
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